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Allenamento miofasciale: i benefici dell’automassaggio miofasciale

Il sistema muscolare umano è composto da una fascia di muscoli avvolti da guaine di tessuto connettivale, che costituisce una rete estesa chiamata sistema miofasciale che è fondamentale per la quotidianità in quanto è essenziale per la trasmissione muscolare della forza e svolge un ruolo importante per la postura.

Sostanzialmente parliamo di fibre muscolari, presenti in tutto il corpo (sono circa 250 milioni) a cui si aggiunge la fascia, uno strato di tessuto fibroso ed una struttura di tessuto connettivo che ricopre i muscoli, vasi sanguigni e nervi.

L’irrigidimento della fascia può causare numerosi dolori e può essere causata da stress, da inadeguata alimentazione, da errati movimenti del corpo o anche forti emozioni vissute.

C’è però un rimedio, ed ha il nome di release miofasciale. Consiste nel praticare alcune tecniche di automassaggio utilizzando un foam roller, come quelli di Blackroll [1], che ha realizzato l’infografica che potete vedere di seguito.

Tra i benefici dell’automassaggio miofasciale troviamo:

– migliora la circolazione;

– migliora l’elasticità e la flessibilità;

– allevia lo stress;

– favorisce la circolazione.

Scopri i restanti benefici nell’infografica che segue.